1 minute d'omelette à la saucisse et au fromage

Pas le temps pour le petit déjeuner ? Aucun problème! Cette omelette aux saucisses et au cheddar peut être préparée au micro-ondes en une minute seulement. Tous...

Pas le temps pour le petit déjeuner ? Aucun problème! Cette omelette aux saucisses et au cheddar peut être préparée au micro-ondes en une minute seulement. Vous n'avez besoin que d'une minute pour un délicieux petit-déjeuner !

Remarques

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes. Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Ingrédients

• 1 œuf battu
• 1 cuillère à soupe de lait
• 2 cuillères à soupe de miettes de saucisses de petit-déjeuner entièrement cuites ou un lien ou une galette de saucisses de petit-déjeuner entièrement cuites, hachées
• 2 cuillères à soupe de cheddar râpé
• 1 pain plat (six pouces), grillé

Portions1

Calories par portion547

Équivalent folate (total)177µg44%

Riboflavine (B2)0.7mg40.1%

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 secondes en poussant les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 secondes en poussant les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.

Battre l'œuf et le lait dans un bol de céréales de 2 tasses jusqu'à homogénéité.

Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE 30 secondes, pousser les bords cuits vers le centre.

Cuire au micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 15 à 45 secondes de plus.

Saupoudrer d'1 cuillère à soupe de fromage.

Plier l'omelette en deux et glisser sur une assiette.

Garnir du reste du fromage.

Servir immédiatement avec du pain plat grillé.

Ne pas trop cuire. Les œufs continueront à cuire et à se raffermir après avoir été retirés du micro-ondes.

Les fours à micro-ondes varient. Le temps de cuisson devra peut-être être ajusté.

Cette recette est une excellente source de protéines et de choline, et une bonne source de vitamine D, de calcium et de fer.